Wenn das Knie beim Rad fahren zwickt gibt es mehrere Möglichkeiten:
- Muskuläre Dysbalancen zwischen der Vorder- und Rückseite der Oberschenkel
- Degenerative Veränderungen
- oder – und das gar nicht so selten – eine falsche Einstellung des Fahrrads oder der Schuhplatten
Abhilfe ist oft ganz leicht:
- Kräftigungstraining für die Beinrückseite
- Optimierung der Beinachse
- Testen der Radeinstellung
Bei der Einstellung des Rades können Sie selbst ganz leicht testen, ob Ihre Knieprobleme vielleicht schon hier ihre Ursache haben. Steigen Sie auf Ihr Rad (halten Sie sich irgendwo fest oder lassen ihr Rad festhalten). Bringen Sie nun die Pedale auf gleiche Höhe. Würden Sie nun ein Lot von Ihrem Knie in Richtung Fuß fällen (geht auch mit Hilfe einer Schnur) sollte dieses idealer Weise auf Höhe der Pedalachse oder ein Stück hinter dem Quergewölbe auftreffen. Trifft es weiter vorne auf, ist der Anpressdruck auf die Kniescheibe so groß, dass es zu Knieschmerzen kommen kann. Schieben Sie dann einfach Ihren Sattel ein Stück zurück bis das Lot passt. Sollten Sie eingeklickt fahren, kontrollieren Sie, dass beide Schuhplatten gleich und nicht zu weit vorne montiert sind.
Bei Gründen, die im Bewegungsapparat liegen, kann Abhilfe mit dem Lösen von Blockierungen, dem Ausrichten des Faszienapparats und der Beinachse geschaffen, sowie mit Tapes geholfen werden.
Damit auch Sie wieder schmerzfrei Spaß am Radfahren haben ????
Herzliche Grüße
Nicole Erley
