ENDLICH machen die Freibäder wieder auf!
So lange haben wir darauf gewartet – in Koblenz und vielen anderen Städten ist es morgen so weit. Ob einfach nur aus Spaß am Schwimmen oder als Training für den Wettkampf – allen gemeinsam ist, dass wir lange nicht mehr in’s kühle Nass tauchen durften.
Damit der Schwimmstart auch gut verläuft, gibt es heute ein paar Aufwärmübungen:
- Plank – Stabilisierung des Rumpfs
– gehen Sie in die Liegestütz-Position oder stützen Sie sich mit den Ellenbogen auf dem Boden ab
– halten Sie den Körper möglichst gerade ohne in’s Hohlkreuz zu fallen
– halten Sie diese Postition 30-60 sek - Arme kreisen – Mobilisation
– kreisen Sie die Arme vorwärts und rückwärts
– fangen Sie mit kleinen Kreisen an und werden dann ganz groß
– als Variation versuchen Sie doch mal rechts und links in unterschiedliche Richtungen - laufen Sie 1 min auf der Stelle und ziehen nach und nach die Knie höher
Sollten Sie beim oder nach dem Schwimmen Probleme in den Schultern haben, kann das auch an Ihren faszialen Armlinien liegen – dann sprechen Sie mich gerne an.
Mit faszialen Techniken und Chiropraktik kann oft schnelle Besserung von Schmerzen und Beweglichkeit erreicht werden.
Ich wünsche Ihnen einen wundervollen Feiertag mit Zeit für gemeinsame Zeit und vielleicht ja auch mal wieder einem Besuch im Café ????
Herzliche Grüße
Nicole Erley
