draußen ist es gerade ziemlich dunkel und kalt – passend zum 1. Advent hat es mancherorts sogar ein paar Schneeflocken gegeben – gemütlich ????
Nehmen Sie sich auch jedes Jahr vor, dass der Advent in diesem Jahr nicht stressig wird, sondern ruhig und besinnlich? Und dann klappt es wieder nicht – Weihnachtsfeiern, Geschenke besorgen, die Tage sind zu kurz für alles und dann noch eine Erkältung – doch wieder Stress…
Damit Sie fit und gelassen bleiben, achten Sie darauf, neben Vitamin C auch genügend Zink zu sich zu nehmen.
Zink ist ein wichtiger Helfer für Ihr Immunsystem, zur Abwehr von oxidativem Stress und hilft durch die Beteiligung an der Produktion von Serotonin, dass Sie sich entspannter und zufriedener fühlen.
Lebensmittel mit viel Zink
- Tierische Lebensmittel (insbesondere Innereien)
- Kürbiskerne
- Käse
- Nüsse
- Linsen
- Kakao ????
Einen besonders hohen Bedarf an Zink können Schwangere, Sportler, Raucher, Veganer und Menschen in besonderen Belastungssituationen haben. Die Einnahme von Zink zu Anfang einer Erkältung kann diese nachweislich verkürzen.
Ich wünsche Ihnen, dass Sie in diesem Advent kleine Auszeiten für sich und Ihre Lieben finden – vielleicht trinken Sie ja einfach mal in Ruhe einen heißen Kakao ????
Ich wünsche Ihnen einen besinnlichen 1. Advent und eine gesunde Woche
Herzliche Grüße,
Nicole Erley
